Ny riktlinje för fysisk aktivitet och minskat stillasittande

All rörelse räknas!

Det är budskapet i dom nya riktlinjerna från Folkhälsomyndigheten om fysisk aktivitet och minskat stillasittande. 

Riktlinjerna är baserade på WHO:s uppdaterade globala riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande från 2020. 

Vi som arbetsterapeuter bör och kan stötta de människor vi kommer i kontakt med till att kunna vara aktiva i sin vardag. Detta då vi har möjlighet att arbeta med människors fysiska, sociala och kulturella miljö och socioekonomiska resurser vilka alla enligt FHM är faktorer som påverkar hur aktiva vi kan vara. Riktlinjerna är framtagna för alla befolknings- och åldersgrupper i Sverige.

Länk till  FHM och den nya riktlinjen hittar du här

Kom ihåg att:

• All rörelse räknas. Samla rörelser i vardagen och hitta vardagsaktiviteter.
• Ta rörelsepauser. Några minuter varje halvtimme minskar riskerna med långvarigt stillasittande.
• Det är bättre att vara lite fysiskt aktiv än att inte vara aktiv alls.
• Börja med små mängder fysisk aktivitet. Öka gradvis frekvensen, intensiteten och varaktigheten med tiden.