Så förebygger du musarm

Under pandemin är det allt fler som har jobbat hemma. I och med detta har vi sett ett ökat antal personer som uppger att dom har ont i hand, arm eller nacke. Ett av dessa tillstånd kallas för Musarm. Ett paraplybegrepp för många tillstånd som ofta uppstått på grund av upprepade likartade rörelser med felaktig belastning (Repetitive Strain Injury, RSI).

Vanligt förekommande är att personer upplever någon av följande symtom i nacke eller arm:

• ömhet, smärta eller stelhet
• värk som molar eller pulserar
• känsla av obehag
• känsla av svaghet eller trötthet
• domningar och försämrad känsel
• stickningar och känsla av kyla eller värme
• svullnad på ovansidan av underarmen, som en sträng, ibland från armbågen till handleden.

Så hur kan vi som arbetsterapeuter förebygga att musarm uppstår? Råden är liknande många andra för att undvika ohälsa vid stillasittande arbete:

• Variera din arbetsställning, stå emellanåt
• Ta pauser och använd tiden till att strecha
• Använda kortkommandon på tangentbordet och undvik att använda musen i den mån det går
• Använd musen med andra handen, så får du lite hjärngymnastik på köpet
• Använd stöd för armarna och arbeta med armar och händer nära kroppen
• Minska stressnivån
• Använd en mus som är anpassad efter din hand

Läs mer på Axelsons eller Prevents hemsida