Stillsam promenad kan bromsa muskelförtvining hos äldre
03.03.2023
Enligt
en ny studie från Örebro universitet kan en kort och stillsam promenad om dagen
eller annan lågintensiv träning minska risken för muskelförtvining hos äldre. I
studien bytte 235 personer i åldern 65-69 år ut tio minuter av stillasittande
mot lågintensiv fysisk aktivitet, vilket gav tydliga positiva effekter. Även
mer intensiv träning, som styrketräning och yoga, visade sig vara effektivt för
att förbättra muskelmassa och fysisk förmåga hos äldre. Studien visar också att
träning i sen medelålder, 50-65 år, kan leda till större muskelmassa och bättre
kondition senare i livet.